думаю, он тощих не любит. Любит ТЕЛО)))

Ага, чтоб в горсть бралось))))))

Ну вот правда, мне кажется, что он не особо привередливый)))

69 че то все равно мало,

А я вот все думаю, в каких сокровенных местах он эти килограммы прячет? Там же кожа, да кости за последнее время наблюдаются.

Разве 69 это много? Для 172 см? Ты чего, Рун. Это ж просто очень мало для мужчины.

Не знаю, он такой щупленький, что если бы мне сказали, что он 60 весит, то я бы не удивилась.
У меня самой вес - 60. Рост 160. И я при этом далеко не щупленькая.

О! Еще лучше пример. У меня сестра одного с ним роста. И тоже 60 весит. И даже она не костлявая, дистрофичность не отмечается. А у него в последнее время попец ну ваааапще маленький стал..

Короче, девчи, спешу поделиться, занимаюсь уже неделю бодифлексом, скачала на торрентсру, вот ссылка http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2704782 оч рекомендую, занимает всего 15 -20 минут по утрам, но оч хорошие результаты Классно растягивает, и вообще хорошая штука, особенно тем, кто долго сидит за компом, говорят помогает похудеть)))

оооооой, не сыпь мне соль на сахар(((((

А я с начала марта записалась на йогу один раз в неделю и два раза в неделю пилатес. Всего три раза сходила, похудеть не похудела (просто я таааак кушаю в последнее время, сложно похудеть с таким аппетитом ), но мышцы отлично подтягивает. Прям после каждого занятия чувствую каждую в очередной раз подтянутую мышцу)))) Мне нравится, короче. Хотя занятия с утра и очень лень просыпаться, но я еще и силу воли тренирую, встаю и иду)))

А бодифлекс многие хвалят. Даже Лие вроде хвалила, хотя есть и противники. Здесь где-то в начале темы были какие-то ссылки на статьи противников. Но я правда сама не читала, не знаю про что там и почему протестуют))

Ой мне тоже.. я не могу на 15 минут от компа отрываться.. силы воли не хватает.. Была идея месяца три назад за зиму не набирать традиционные зимние два кило.. нифига не вышло ))))))))))) только на половину вышло. Но я из твоих предыдущих постов в этой теме одно упражнения запомнила, и не могу уснуть пока раз 10 его не сделаю (в кровати) ))))) так что 50% недобранных возможно твоя заслуга ))))))))))

в этой теме одно упражнения запомнила

Это какое?)) Я тоже хочу чудодейственное упражнение в кровати)))) За зиму набрала по твоим меркам процентов 300, не меньше(((

Умрешь с вас! Прикалываетесь, а сами стройняшки, не надо вам это, не заморачивайтесь)))))

10. "Брюшной пресс"


Укрепление мышц брюшного пресса

Начальная поза: лягте на спину, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу, на расстоянии 30-35 сантиметров друг от друга. Потянитесь руками вверх. Голову не открывайте от пола. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: держа руки прямыми, вытяните их вверх, в то же время поднимая плечи и отрываясь от пола. Голова должна быть откинута назад. Смотрите на воображаемую точку на потолке позади себя. Постарайтесь как можно больше оторваться от пола. Пусть плечи и грудь поднимутся как можно выше. Теперь опуститесь на пол - сначала нижнюю часть спины, потом плечи, а затем голову. Как только голова коснулась пола, тут же снова поднимайтесь. Голова должна оставаться откинутой назад. Руки поднимите вверх. Подтянитесь вверх и задержитесь в этом положении на 8-10 счетов. Выполните упражнение три раза.

Что надо и чего не надо делать:
-
в основной позе держите голову откинутой назад, с поднятым подбородком,
чтобы не повредить шею. Найдите какую-нибудь точку на потолке позади
себя, чтобы смотреть на нее, пока подтягиваетесь вверх. Так голова
будет принимать правильное положение. Держа подбородок на груди, вы
будете обманывать сами себя - вместо брюшного пресса всю работу будут
выполнять голова и плечи.
- никогда не раскачивайтесь и не
отталкивайтесь. Вам нужно, чтобы работали мышцы, а не физические
законы. Представьте, что вы подтягиваете себя за руки и снова
опускаетесь. Не отдыхайте, когда оказываетесь на полу. Пусть мышцы
живота постоянно работают. Только слегка коснитесь пола затылком и
снова поднимайтесь.

Руна, я про это говорила.. называется 10 раз оторвать голову от подушки перед сном. Но особых сподвижек с прссом я не заметила.. Но оно такое простое, что грех не делать ))))

Лен, скачай комплекс, можешь только первое занятие, в нем все, что надо. Остальные семь по нарастающей, усложняются немного.

Так доступно все объясняют и показывают, интересно, попробуйте поделать.
Мне кажется сторонников гимнастики больше, чем противников

Умрешь с вас!

Ага, это ты просто фотки мои после НГ не видела))

Но особых сподвижек с прссом я не заметила.. Но оно такое простое, что грех не делать

По-моему здесь даже не столько на пресс упражнение, сколько на мягкое вытягивание позвоночника, что тоже неплохо при нашей вечной сидячке перед компом))

Почитала тут, и поняла что это не для меня.
Так как лень вперед меня родилась, то не могу с ней бороться и заниматься физкультурой, ни пресс качать, ничего. : :ap: :
Я просто не ем после 6 вечера.А до этого периода ем все что не приколочено, ну а что приколочено отрываю и ем. Моя слабость это майонез, вот если б его убрать то вообще было бы хорошо.Но увы

А реальные результаты после Бодифлекс есть? Очень хочется похудеть к лету.

Результаты будут, если не сочетать бодифлекс с майонезом))) а то, что тетки говорят, типа третий кусок торта не можем проглотить, так это вы не верьте, врут или понтуются Все сидят на кефирчике и подтягивают физическую форму бодифлексом. Правило "меньше жрать" никто не отменял))))

Только правило "Не жрать" трудно, очень трудно придерживаться.

А у нас тут одна на работе на третью диету села, двумя не наедается )))) Я так если начинаю чем заниматься или в бассенин схожу.. так потом чтобы восстановить силы.. столько съесть приходтся.. ))) Мой организм меня бережет. А в предверии весны, так вообще озверевает.. ни разу еще весной мне не удовалось схуднуть. Летом или осенью пожалуйста.. И еще моя постоянная ошибка, всегда весной и в начале лета беру вещи на выдох как говорится.. а потом в них вдохнуть не могу.. так и валяются.. раздражают только.

Но это не только ты одна берешь вещи на выдох, мне так денег становится жалко, просто жуть. Хочется обратно в магазин все вернуть, да кто же возьмет : :ap: : : :ap: : : :ap: :

Результаты будут, если не сочетать бодифлекс с майонезом)))

Предпочитаю остаться при втором

elencha пишет:беру вещи на выдох как говорится.. а потом в них вдохнуть не могу.. так и валяются.. раздражают только.

Ну а на вдох вставь молнию

:smeh: :smeh: :smeh:

Прочитала несколько советов:
1 – идеальная фигура будет Вам обеспечена, если Вы откажетесь от свободной, обвисающей спортивной одежды. Когда у Вас свободная одежда, Вы можете не заметить, как набрали лишний вес. Выбирайте удобную прилегающую одежду. Причем она совсем не должна быть дорогой. Это первый секрет идеальной фигуры для Вас: дорого – не значит хорошо! В этом случае идеальная фигура формируется легче.

2 – будьте внимательны при заказе в кафе и ресторане. Как в известном фильме «Когда Гарри встретил Салли», Вы должны не переставая повторять: «Я хочу это на стороне». Например, идеальная фигура исчезнет, если Вы заказываете свой любимый салат с сыром или соусом. Вот и плохие новости: обильно полив салат соусом, Вы добавляете до 600 калорий к своей диете. Поэтому закажите соус в отдельной посуде и просто чуть-чуть макайте овощи в соус. Маленький секрет идеальной фигуры для Вас: закажите бескалорийный уксус или четвертушку свежего лимона для вкуса.

3 – вода, вода, вода. Ваша идеальная фигура требует воды. Ваша кожа засияет. Станьте на весы – и Вы увидите результат. Ваш секрет идеальной фигуры таков: пейте больше воды, и идеальная фигура сохранится. Консультант по вопросам питания и диеты Джеки Келлер работала с разными знаменитостями. Например, с Анжелиной Джоли во время съемок фильма «Мистер и миссис Смит». Ее секрет идеальной фигуры заключается в диете, состоящей из фруктов, овощей, постных белков и орехов. Помните, идеальная фигура может быть не только у известных киноактрис.

Осталось - применить на практике.

Специально для диетиков















фото Carl Warner

Прикольно, Лен, где ты это все находишь???

попадается иногда.. мне море из красной рыб понравилось.. правда в сочетании с песком из сахара.. как -то бе.. способно аппетит отбить.. потому и выложила здесь

Фига се какие картинки!

Ну молодцы, ну зажгли...
Всё в кучу смешали..и боди с флексом и Кондомы и майонез :smeh:
Вот только фотки дяди меня шокировали..ему-то потом всё отрезали..а нам что..вот так и ходить ..как спущенный шарик?

Я занималась два года бодифлексом (с большими перерывами). Что я могу сказать о себе - ленива. Результаты были конечно, но ненадолго, надоедало. Книжечку Грир Чалдерс, конечно, прочла. Меня заинтересовал учитель ее Рашель Хайнес основательница Life Lift (нынешнего бодифлекса),выдох там более спокойный и упражнения попроще. А у Грир взяла ее новшество:
7-минутный комплекс Shapely Secrets Abdonda для всего тела. Решила что это по мне.
Последний коментарий был в 2009 году, как ваши результаты, срок немалый.

я занималась по курсу, скаченному с ру-трекера)))))) Забыла как девчонку-ведущую зовут, такая маленькая, миленькая))) Грир Чалдерс так и не прочла, наверное надо)) вообще мне понравилось, нужно возобновить занятия))